Vad är BCAA?
Aminosyror i grenad kedja är tre vanliga aminosyror i proteiner, nämligen leucin, valin och isoleucin, kollektivt benämnda grenade aminosyror (BCAA), så att de också kan kallas sammansatta grenade aminosyror. Förpackningen av grenade aminosyror på marknaden ses ofta på följande sätt: 2: 1: 1 eller 4: 1: 1 avser förhållandet mellan dessa tre aminosyror.
Varför BCAA kan hjälpa muskel att vinna?
När vi tar BCAA kan det verkligen öka hastigheten för proteinsyntes och minska hastigheten för proteinnedbrytning på kort tid, särskilt leucinet i det. Otillräckligt leucin kommer att påverka början av muskelproteinsyntes och kan direkt stimulera proteinsyntes. hastighet och leucin kan också syntetisera glutamin.
Men även om nivån på leucin i blodet förblir förhöjd kommer vår kropps proteinsynteshastighet så småningom att minska. Om du vill stimulera proteinsyntesfrekvensen igen måste du vänta på att syntesfrekvensen kommer att sjunka tillbaka till slutresultatet innan den kan öka igen. Detta kallas "muskel full effekt".
Även om BCAA direkt kan öka hastigheten för proteinsyntes och minska proteinfördelningen, betyder det inte att det kan hjälpa oss att bygga muskler. Ökad syntes och minskad nedbrytning på kort tid kan inte hjälpa oss att öka muskeln effektivt.
Det verkar som om det inte finns något behov av att komplettera BCAA för att maximera muskelförstärkningen när vi har tillräckligt proteinintag. Dessutom har många proteinpulver nu extra BCAA lagt till, men om ditt proteinintag inte är tillräckligt, kan komplettera BCAA hjälpa till att kompensera för bristen på protein i viss utsträckning för att uppnå muskelförstärkning.
BCAA: s funktion
Enligt de "föreslagna riktlinjerna för användning av sporttillskott" som utfärdats av ISSN International Sports Nutrition Society är BCAA ett typ II -tillskott med minst följande effekter:
1. Anti-muskeluppdelning;
2. Förbättra sportprestanda och hämma central trötthet på kort tid;
3. Lättar muskelskador och inflammation;
Kort sagt, för fitnessentusiaster, vare sig under eller efter träning, när musklerna stimuleras att starta anabolism, kommer att komplettera med BCAA ha ytterligare fördelar.
För fettreducerande människor kan komplettera en del BCAA mellan varje måltid också hjälpa till att bromsa muskelförlusten.
För mer information om BCAA, tveka inte att kontakta oss påchriswang@sheerherb.com.
