Fungerar Testosteron Booster-tillskott verkligen?

Är testosteronhöjande kosttillskott värt det?

Effektiva sätt att förbättra testosteron är att upprätthålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn. Hälsosamma testosteronnivåer är också viktiga för kvinnor, och du kommer att förbättra både din hälsa och din kropp. Ta vitamin- och mineraltillskott, studier på testosteron tyder på att D-vitamin och zinktillskott kan vara det bästa. Testosteronboostertillskott med örtextrakt är fördelaktigt för testosteronnivåerna. Mestadels använder kroppsbyggare dessa för att hjälpa dem få mer muskelmassa.

Ashwagandha tillägg

Testosteronboosters är kraftfulla kosttillskott, och den mest efterforskade örten heter ashwagandha. En studie testade örtens effekter på infertila män och fann en 17 procents ökning av testosteronnivåerna och en 167 procents ökning av antalet spermier. Hos friska män ökade ashwagandha-nivåerna med 15 procent. En annan studie fann att det sänkte kortisolet med cirka 25 procent, vilket också kan hjälpa testosteron.

Ingefära extrakt

Ingefäraextrakt kan också öka dina nivåer. Det är en utsökt mat som även ger olika andra hälsofördelar. Mest forskning om ingefära har gjorts på djur. En studie på infertila människor fann dock att ingefära ökade testosteronnivåerna med 17 procent och ökade nivåerna av andra viktiga könshormoner.

D-asparaginsyra

D-asparaginsyra (DAA) är en syra som ofta används för att öka testosteronnivåerna. Män tar vanligtvis DAA-tillskottet för att öka testosteronet för förbättrad sexuell prestation eller atletisk uthållighet.

Bockhornsklöver

Bockhornsklöver är faktiskt en testosteronbooster. Tillägget innehåller 5-alfa-reduktashämmare som förhindrar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT). Även om de kan öka testosteronnivåerna något, är de kanske inte tillräckligt effektiva för att ge några betydande muskelvinster.

Maca

Maca är en grönsak som marknadsförs som en "icke-hormonell" lidoförstärkare. Tillägget är populärt bland postmenopausala kvinnor och yngre kvinnor som föredrar att inte använda preventivmedel.

Den sexuella förstärkningen som finns i Maca fungerar efter långa perioder av tillskott, inte riktigt efter en enstaka dos. Ytterligare forskning behövs för att avgöra hur maca påverkar kroppen för att förbättra icke-hormonellt sex.

Magnesium Och Zink

Magnesium och zink rekommenderas ofta som testosteronhöjare för idrottare. Även om båda är mineraler, förloras de mestadels från kroppen genom svett och under träning.

Båda kosttillskotten hjälper till att få upp testosteronnivåerna till en standardbaslinje. De ökar inte testosteron över normala nivåer.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris är inte ett hormon i sig, men det stöder att öka kroppens naturliga produktion av luteiniserande hormon (LH) nivåer, som spelar en viktig roll för att utlösa naturligt testosteron. Denna ört anses vara ett naturligt växtbaserat alternativ till syntetiska anabola hormoner utan några negativa effekter. Tribulus terrestris har en positiv effekt på styrka och uthållighet genom att öka testosteronnivåerna. Idrottare använder Tribulus terrestris för att säkerställa att deras egna naturliga testosteronnivåer förblir normala. Idrottare använder Tribulus för att öka muskelmassan och bygga styrka.

Fungerar Testosteron Booster-tillskott verkligen?

Att bestämma effektiviteten av testosteronboosters kan vara utmanande. De flesta män kontrollerar aldrig sina testosteronnivåer, och även om de gör det, kommer resultaten att visa nivån endast vid just det ögonblicket. Problemet är att omedelbara testosteronnivåer kan påverkas av en myriad av faktorer, inklusive träning, dagliga förändringar i testosteron i kroppen och spänning. När du letar efter testosteronboosters är de flesta av produkterna du kommer över vanligtvis libidoboosters.

I grund och botten bör de bästa boosterna inkludera en kombination av afrodisiaka, libidoförstärkare, örter och naturliga testosteronförstärkare som bland annat zink, magnesium, bockhornsklöver, asparaginsyra och ginseng. Dessa ingredienser uppmanar din kropp att producera mer testosteron. Ändå ger sådana boosters inte fantastiska resultat över en natt. De flesta produkter kan öka dina naturliga testosteronnivåer med 20 procent till 50 procent.

Om du funderar på testosteronboosters, se till att införliva ett gediget träningsprogram, du bör inte använda testosteronboosters och vänta på att de hjälper dig att bygga muskler snabbare. Det bästa du kan göra är att ge din kropp tillräckligt med kalorier och protein genom kosten, beroende på din aktivitetsnivå, mål och vikt. Först efter att ha gjort det kommer du att få den optimala effektiviteten av testosteronboostertillskott.