5-Hydroxytryptofan

Vad är 5-HTP?
5-Hydroxytryptofanär en organisk förening, en aminosyra, som fungerar som en föregångare till serotonin i kroppen och som därför tros bidra till att öka serotoninnivåerna.

Vissa dubbelblinda studier har visat att 5-HTP kan öka koncentrationen av serotonin i hjärnan, förbättra depression och främja bildandet av melatonin, förbättra sömnkvaliteten och dämpa aptiten, men dessa studier är fortfarande kontroversiella. Därför behövs det fortfarande mer forskning för att bekräfta om 5-HTP har dessa fysiologiska effekter. Griffonia-frön är rika på 5-hydroxitryptofan, som för närvarande är den huvudsakliga naturliga källan till 5-HTP.

● 5-HTP kan främja sömn genom att öka melatoninproduktionen
Melatonin spelar en viktig roll för att reglera sömnen. Dess nivåer börjar stiga på natten för att hjälpa dig att sova och faller på morgonen för att hjälpa dig att vakna. 5-HTP producerar serotonin, som kan omvandlas till hormonet melatonin. Att ta dessa kosttillskott kan därför öka din kropps produktion av melatonin, vilket hjälper dig att somna
En studie från 2018 fann att kombinationen GABA/5-HTP kan inducera sömn och även förbättra sömnkvaliteten och sömnlängden.

● 5-HTP kan hjälpa till att bekämpa depression genom att öka serotoninnivåerna
5-HTP-kosttillskott tros öka serotoninnivåerna och, genom att göra det, hjälpa till att lindra depression.
Viktigt är att många studier har visat att de potentiella depressionslindrande effekterna av 5-HTP är ännu starkare när de kombineras med andra substanser eller antidepressiva medel.

● 5-HTP kan hjälpa till att bekämpa huvudvärk och migrän
Migrän är pulserande huvudvärk som ofta åtföljs av illamående eller synstörningar. Den exakta orsaken till migrän är okänd, men vissa forskare tror att de orsakas av låga nivåer av serotonin, och 5-HTP kan hjälpa dig att minska migrän genom att öka serotoninnivåerna.

● 5-HTP kan hjälpa till att behandla ångestsyndrom
Brist på serotonin kan leda till dåligt humör, ångestdepression och panikattacker. Vissa förespråkare för naturmedicin tror dessutom att ta 5-HTP-tillskott kan hjälpa till att minska ångest och panikattacker. Men det mesta av forskningen om 5-HTP och ångest handlar om 15-20 åringar.

● 5-HTP kan minska smärta och fibromyalgisymtom
Flera studier har funnit bevis för att att ta 5-HTP i doser på minst 100 mg tre gånger dagligen kan hjälpa till att minska många fibromyalgisymptom som smärta, ömhet, ångest, trötthet och stelhet.

5-HTP-biverkningar är dosberoende, så de blir värre när du ökar dosen. För att minimera dessa biverkningar är det bättre att börja med små doser (50-100 mg två gånger dagligen).
Enligt vissa studier ökar 5-HTP serotonin men minskar nivåerna av andra signalsubstanser som dopamin och noradrenalin. Denna bieffekt kan faktiskt göra vissa hälsotillstånd och sjukdomar värre.