Generellt sett kan människokroppen utsöndra tillräckligt med melatonin för att somna normalt på natten. Utsöndringen av melatonin minskar dock med åldern. Andra faktorer, som att den biologiska jetlagklockan störs, eller stannar uppe länge under lång tid, eller utsätts för överdrivna ljuskällor på natten (melatoninsekretionen är ljuskänslig), kan också leda till otillräcklig eller oordnad melatoninsekretion.
Vilken är den bästa tiden att ta Melatonin?
Melatonin äts vanligtvis innan du går och lägger dig och när du håller en mörk miljö när du somnar, eftersom melatonin är en signalsubstans i hjärnan, som är tallkottkörteln. Tallkottkörteln används främst för att justera den biologiska klockan, det vill säga för att göra dagligt arbete på dagen och för att sova på natten. Melatonin är ett hormon som upprätthåller den biologiska klockan. Mängden melatonin som utsöndras i en mörk miljö är mer än 10 gånger större än dagen.
Att ta melatonin har ingen effekt om du inte håller din miljö mörk, så se till att ta melatonin innan du lägger dig. Samtidigt är det nödvändigt att säkerställa miljöns mörker, få melatonin att fungera, inducera sömn och sedan använda sin egen utsöndring av tallkottkörteln för att främja sömnen.
Hur mycket melatonin kan vuxna ta?
Melatonin kan tas upp till 10 mg beroende på tillstånd och krav på kroppsvikt. Att ta 1 gram per dag har i princip inga uppenbara biverkningar, och den vanliga dosen för sömnstöd är 5-10 mg.
Vanligtvis är symtomen inte allvarliga, om vikten är mindre än 70 kg kan du ta två stycken 3 mg eller en 5 mg. Om sömnkvaliteten är svår eller kroppsvikten överstiger 70 kg, ta vanligtvis 2-3 tabletter på 3 mg, 2 tabletter på 5 mg eller 1 tablett på 10 mg en timme innan du går och lägger dig. Detta läkemedel kan hjälpa till att sova och förbättra immuniteten.
Om sömnstörningen är allvarlig kan dosen ökas på lämpligt sätt, och dosen kan även ökas på lämpligt sätt för personer med hög kroppsvikt. Var uppmärksam efter användning för att undvika att köra eller arbeta på höjder.
Vad händer om du tar för mycket melatonin?
1. Psykiatriska och neurologiska symtom: Överdriven konsumtion av exogent melatonin kommer att påverka utsöndringen av melatonin. Att ta för mycket kan leda till sömnighet under dagen, vaken nattetid eller dåligt mentalt tillstånd under dagen, bristande koncentration, okänslighet och minskad känslighet etc. Långvarig överdos av melatonin kan förvärra symtomen på sömnlöshet, vilket resulterar i beroende av melatonin, och psykiska symtom som ångest och depression.
2. Öka belastningen på levern och mag-tarmkanalen: Melatonin är ett hormonämne som behöver kataboliseras av levern. Att ta för mycket melatonin kan öka belastningen på levern, och en stor mängd intag kommer att ha en effekt på mag-tarmslemhinnan, vilket kan orsaka symtom på gastrointestinala besvär.
3. Endokrina störningar: Att ta melatonin i stora mängder under lång tid kan påverka kroppens endokrina funktion, vilket leder till störningar i kroppstemperaturreglering och könshormonreglering, vilket resulterar i hypotermi, kvinnlig infertilitet och minskad manlig libido.
4. Att äta för mycket melatonin kan också orsaka negativa effekter på det kardiovaskulära systemet och immunsystemets funktioner. Alla läkemedel bör inte tas i överskott. Melatonin används främst som en adjuvansbehandling för sömnlöshet orsakad av brist på melatonin. Det har ingen uppenbar effekt på sömnlöshet orsakad av andra orsaker. Det rekommenderas att patienter med sömnlöshet aktivt söker medicinsk behandling, tar reda på orsaken till sjukdomen och tar medicin enligt läkarens råd.
Sammanfattningsvis behöver dosen av melatonin analyseras i kombination med patientens symtom, längd och vikt. Vissa människor har gjort experiment och inga uppenbara biverkningar har setts när de tagit mer än 1 g om dagen, medan den vanliga dosen för sömnhjälp är 5- 10 mg.
Vad är melatoninGummiesAnvänds för?
Melatonin är lämpligt för kortsiktig anpassning av sömnen, som att hjälpa till att övervinna jetlag, hjälpa till att övervinna försenade sömnstörningar och sömnstörningar orsakade av ångest efter operation. Melatonin bör tas under en kort tidsperiod, vanligtvis under några veckor, inte mer än en eller två månader (den specifika situationen beror på symtom och droger), och det bör stoppas direkt efter att effekten uppnåtts, som t.ex. justering av jetlag. Melatonin kan inte lita på för långtidssömn. Melatoninprodukter inkluderar piller, gummier eller vätska.
Melatonin Gummies, med L-Theanine och växtbaserade ingredienser som kamomill och citronmeliss, hjälper till att öka naturliga sömnhormoner för att främja en känsla av lugn och stödja en hälsosam sömncykel för att hjälpa dig att somna. Mat eller vatten behövs när man tuggar. Melatoningummi är läkemedel som används för att förbättra sömnlöshet, drömska, förbättra sömnkvaliteten och ge näring till nerver. Den innehåller melatonin. Denna produkt har en stor effekt på att förbättra sömnkvaliteten. Det rekommenderas dock inte för patienter att ta det under lång tid, eftersom det kan orsaka en känsla av beroende, och oregelbunden medicinering kan också orsaka endokrina störningar.
